初出
はてブに何年か前に登録したっきり、放置していたので、始めてみようと思う。何事も最初が肝心！ってことで、日々のことを垂れ流す。
今日11/18→筋トレ、ポケモンαs
○筋トレ
メニュー
プーリーロー 40kg×10rep×4set
デッドリフト 100kg×8rep×4set
スミスマシンベントロー 40kg×10rep×4set
ラットプルダウン 25kg×10rep×2set
ペックフライ 40kg×10rep×2set
ウォーキング 30分
いつもの背中＋胸のメニュー。ラックの都合上、プーリーローから。いつも通り、背中を絞る感じで。
デッドリフトは前まではオルタネイトでやってたが、今日から普通の握りに戻した。前腕がきつかった。
ベントローはスミスで上背を狙い、 ラットは肩甲骨らへんを意識。
胸はペックフライのみ
（久しぶりの筋トレなので軽め）
最後は軽く有酸素。
○αs
ラグラージ、エルレイド、サーナイト、キュウコン、シャンデラ、サンダースのパーティで、今日ミクリを倒した。後は四天王。
明日はまた仕事。クソ電話確定であまり乗り気がしない。朝雨だし。
